Gymba Board: Balance Board für dynamisches Stehen

Gymba Balance Board im Überblick

Die Vorteile auf einem Blick

• Gehbewegung ohne SchritteDie patentierte Querflexibilität verlagert das Gewicht abwechselnd auf beide Füße. Damit werden dieselben Muskelgruppen angesprochen wie beim Gehen, auf einer Stellfläche von rund einem halben Meter.
• Weniger schwere BeineDie Wadenmuskulatur arbeitet im Wechsel und unterstützt den venösen Rückstrom. Das wirkt dem Blutstau entgegen, der bei langem, unbewegtem Stehen entsteht.
• Stabil genug für konzentrierte ArbeitDas Gymba Balance Board kippt kontrolliert und nicht frei. Sie behalten die Kontrolle darüber, wie viel Bewegung Sie zulassen, und können jederzeit ruhig stehen bleiben.
• Mehrfachnutzung statt EinzweckgerätGewendet dient die Platte als Dehnhilfe, liegend als Unterlage für Rückenübungen. Die beiden Massagebälle machen daraus zusätzlich eine Fußmassage für zwischendurch.

Für wen eignet sich das Gymba Board?

Diese Probleme löst das Stehboard

[1] Tikkanen, O. M. / Pesola, A. J.: Dynamic standing as an effective and feasible strategy to combat the health risks of prolonged sitting and static standing. White paper, Gymba 2020.

Ausstattungsmerkmale im Detail

Technische Daten

Maße gerundet, fertigungsbedingte Toleranzen möglich.

Häufige Fragen

• ? Muss ich auf dem Board balancieren oder kann ich normal weiterarbeiten?

  Sie können normal weiterarbeiten. Die Wölbung ist flach und der Bewegungsweg kurz, das Board kippt kontrolliert und nicht frei. Tastatur, Maus und Videokonferenz funktionieren ab dem ersten Tag, auch wenn die Bewegung in den ersten Stunden ungewohnt wirkt.

• ? Wie lange am Stück sollte ich auf dem Board stehen?

  Beginnen Sie mit etwa zehn Minuten pro Stunde und steigern Sie die Dauer wöchentlich. Das Board aktiviert Muskelgruppen, die im Sitzen kaum arbeiten, deshalb kann anfangs ein Muskelkater in Waden und Gesäß auftreten. Als Zielgröße nennt der Hersteller rund die Hälfte der Steharbeitszeit.

• ? Kann ich das Board barfuß oder in Socken nutzen?

  Ja, und für die Massagefunktion ist das sogar die bessere Variante. Die beiden Massagebälle wirken nur ohne Schuh auf die Fußsohle. Schuhe mit hohen oder spitzen Absätzen gehören dagegen nicht auf das Board, da sie punktuell zu stark auf das Material drücken.

• ? Wozu dient die umgedrehte Nutzung?

  Umgedreht wird aus dem beweglichen Board eine feste Schrägfläche. In dieser Position dehnen Sie Waden und Fußgewölbe im Stand, flach auf dem Boden dient die Platte als Unterlage für Übungen im Liegen, etwa zur Streckung der Brustwirbelsäule.

• ? Lässt sich der Teppichbelag an der Unterseite ersetzen?

  Ja, der Belag ist austauschbar. Damit bleibt das Board auch dann nutzbar, wenn die Unterseite nach Jahren abgenutzt ist. Zur Pflege reicht es sonst, beide Seiten regelmäßig abzusaugen und bei Bedarf mit einem feuchten Tuch und mildem Reiniger abzuwischen.

• ? Wie kann ich mit dem Gymba Board mein Gleichgewicht verbessern?

  Indem Sie die Bewegung bewusst größer machen, statt nur ruhig zu stehen. Verlagern Sie das Gewicht kontrolliert nach vorn, hinten und zur Seite, drehen Sie den Oberkörper mit oder stellen Sie sich zeitweise auf ein Bein. Studien zum Gleichgewichtstraining zeigen Verbesserungen bereits ab rund zehn Minuten täglich an drei Tagen pro Woche über vier Wochen.

• ? Was unterscheidet das Board von einem klassischen Balance Board?

  Der Bewegungsmechanismus. Klassische Balance Boards kippen über eine Rolle, eine Halbkugel oder eine feste Kante, der Nutzer hält aktiv das Gleichgewicht und kann dabei kaum konzentriert arbeiten. Hier verformt sich stattdessen die Platte selbst quer zur Längsachse, wodurch eine gehähnliche Gewichtsverlagerung entsteht. Das Ergebnis ist Dauerbewegung bei sicherem Stand statt eines Balancetrainings mit Sturzrisiko.